Основни социални умения

Изграждането на добри взаимоотношения с други хора може значително да намали стреса и безпокойството в живота ви. Всъщност подобряването на нашата социална култура/подкрепа е свързано с по-добро психично здраве като цяло, тъй като доброто приятелство може да действа като „буфер“ при усещането за тревожност и пониженото настроение. Това е особено вярно, ако сте социално неуверени и отчаяно искате да се сприятелите, но не сте активни в предприемането на първите стъпки или не сте сигурни как да се свържете с другите. В резултат на това може да изпаднете в социална изолация и допълнително да усложните вътрешните си преживявания.

Език на тялото

В езика на тялото преподавам как да дешифрираме двата ключови сигнала на тялото: „Комфорт“ и „Дискомфорт“. Обяснявам как постъпваме, когато човека срещу нас се чуства удобно или неудобно. Показвам Ви как да използвате езика на собственото си тяло, за да изпращате положителни сигнали на отсрещната страна.

Разговор

Разговорът е вашия инструмент за гладко и приятно общуване. Обяснявам как принципът “Покана и Въздействие“ ви позволява да имате успешен и ползотворен разговор с всеки, на всяка тема.

Подкрепете вашите приятели

Важно е да подкрепяте вашите приятели, когато са в трудна ситуация. Липсата на добри социални умения може да направи живота самотен, причинявайки безпокойство и депресия. Депресираме се и се безпокоим, когато основните ни човешки потребности не са задоволени. Една от основните ни нужди като човешки същества е да се свързваме и общуваме, с други думи да се социализираме. Всички ние се нуждаем от социален контакт. Погрешно е да се мисли че човек или има, или няма социални умения.

Разбира се, някои хора се чустват естествено уверени когато общуват с приятели и непознати и това не ги напряга, нито изтощава. Но подобно на всеки набор от умения, социалните умения могат да бъдат научени, усъвършенствани от всеки един от нас.

Обучението по социални умения е важна част от изграждането на увереност и самочувствие.

Но какви са социалните умения? Направих тук списък на някои от най-важните:

  • Способността да се запази спокойствие в социални ситуации.

Независимо колко социални умения имате; ако се тревожите, мозъкът ви няма да работи правилно. Винаги е по-трудно да мислим и да говорим ясно когато сме разтревожени, объркани, смутени. Така че успокояването е много важно. Отпускането в социални ситуации помага и по друг начин.

Ако тялото и лицето ви предават несъзнателно послание че сте нервни, за хората около вас ще бъде много по-трудно да се отпуснат и да осъществят качествена връзка. Хората правят грешка, когато предполагат, че натрупването на добри социални умения се изчерпва с това човек да се научи да говори добре. Обърнете внимание на следващото умение

  • Умението да слушаме е изкуство, то е в основата на свързването с хората.

“Когато вечеряхте с Гладстоун, останахте с усещането, че той е най-чаровния и вдъхновяващ човек, когото някога сте срещали. Но след вечерята с Дизраели почувствахте, че сте най-остроумния, интелигентния, чаровния човек и много интересен събеседник”

Д-р Уорън Бенис, Калифорнийски Университет

  • Емпатия: съсредоточаване във външната ситуация и личните истории на хората.

Най-добрите срещи в социален контекст са тези, в които всъщност забравяте за себе си и се концентрирате върху това, което се случва извън вас и това което се случва с хората около вас. Чудесно социално умение е да можем да се съсредоточим върху ситуацията, напускайки личните си преживявания.

  • Синхронизиране в общуването / изграждане на рапорт.

Рапортът е състояние на разбиране или връзка, което се случва при добро социално взаимодействие. По същество, това което двете страни изразяват е „Аз съм като теб, разбираме се“. Рапорт се случва на несъзнателно ниво и когато има осъществен рапорт между двама души можете да го усетите, защото езикът, речевите модели, движението на тялото и позата на тези които общуват се синхронизират. Въпреки че в голямата си част рапорта е незъзнаван, доста детайли и малки трикове могат да бъдат научени и добавени към практическите ви умения в общуването.

  • Как, Кога и Колко да говорим за себе си – „разкриване на себе си“.

Говорейки за себе си прекалено много и твърде рано в разговора може да бъде отблъскващо за отсрещната страна. Добрия първоначален контакт се характеризира с обсъждане на теми които не са лични. Непосредственото описване на най-съкровените ви желания и най-мрачните ви страхове на непознат може да го отблъсне. Въпреки това, с напредване на разговора разкриването най-напред на малки, не емоционални детайли от вашия живот води до усещане за сближаване.

  • Погледни в очите им и се усмихни.

Ако не гледате събеседника си когато говорите или го слушате, той/тя ще се почувстват:
Пренебрегнати; Малоценни; Несигурни, че харесвате външния им вид.
Твърде много контакт с очите твърде рано в една връзка може да смути отсрещната страна и да доведе до недуразумения. Изследванията на привлекателността показват (не е изненадващо), че усмихването, докато гледате директно някого, ви кара да изглеждате много по-привлекателно.

Не се плашете, че не сте естествено уверени или не сте социално способни; вместо това подобрете социалните си умения, това ще промени качеството на живота ви към по-добро.